Как общаться с подростком, чтобы находить общий язык

«Как дела?» — «Всё ок». Если в вашем доме живёт подросток, возможно, у вас уже были похожие диалоги. Мы пообщались с психологом и узнали, как найти подход к «колючему» подростку и выстроить доверительные отношения.

Почему быть подростком сложно

Причин у трудного возраста много. Рассмотрим три главные:

Меняется самосознание.

Подростковый период — это время, когда ребёнок начинает чувствовать себя отдельной личностью, которая не зависит от родителей. Если раньше взрослые сильно влияли на его выбор, то теперь подросток хочет сам решать, что надевать, чем заниматься, куда ходить и с кем дружить. И, конечно, не каждый родитель может легко это принять. Поэтому происходят конфликты.

Перестраивается организм.

Подростку приходится нелегко: тело растёт и меняется, а настроение постоянно скачет. Представьте, что вы всю жизнь водили легковую машину, а потом в один день пересели на большой грузовик. Вам нужно ехать по шоссе, делать это страшно, но возможности остановиться нет. И вы неуклюже держите руль, жмёте на педаль газа и продолжаете путь. Именно это и происходит с любым подростком.

Самооценка сильнее зависит от сверстников.

Одна из главных особенностей подростков ещё и в том, что они воспринимают себя через группу сверстников. Дети оценивают своё самоощущение, успешность и значимость, опираясь на мнение одноклассников, друзей и знакомых. И часто советы от других подростков принимают ближе к сердцу, чем комментарии взрослых. Всё это влияет не только на внутренние изменения подростка, но и на его коммуникацию с родителями. Иногда общение с подростком сильно отличается от того, каким оно было в его детстве. Конечно, это пугает родителей, и они ищут способы улучшить отношения с дочерью или сыном.

Как наладить контакт с подростками: советы

Делимся рекомендациями, как улучшить общение с подростком, если кажется, что контакт потерян.

Воспринимайте подростка как отдельную личность

Примите факт, что возраст вашего ребёнка теперь предполагает некоторое отделение от вас. Прислушивайтесь к его мнению и уважайте выбор. Старайтесь направлять, но не давите. Представим ситуацию: год назад ребёнок с удовольствием ездил вместе с вами на дачу, играл в настольные игры и смотрел кино. А сегодня — семейным ужинам предпочитает уединение в комнате, постоянно проводит время один, играет в видеоигры и не делится мыслями и переживаниями. Как на это реагировать?

• ✅ Примите, что теперь ребёнок зависит от вас сильно меньше, чем раньше. Но это не означает, что нужно вовсе перестать обращать на него внимание и отпустить в свободное плавание.
• Подросток — всё ещё несовершеннолетний, ему нужна ваша забота и внимание. Держите руку на пульсе и будьте рядом, когда ему понадобится ваша помощь, но не пытайтесь заполнить собой всё его личное пространство и ограничить свободу.
• ❌ Не пытайтесь давить авторитетом и ссылаться к прошлому: «Раньше такого не было», «Ты был послушным ребёнком», «Ты со мной всем делился».

Представьте, что в вашем доме поселился новый дальний родственник. И теперь он будет жить с вами долгое время. Как налаживать с ним контакт? Один из вариантов — узнать, что он ест, пьёт, чем интересуется, с кем общается. Договориться про совместный быт, обязанности, досуг. Не ссылаться на прошлый опыт, потому что его не было. Такой эксперимент можно попробовать проделать и с подростком.

Ищите разные подходы

Говорят, чтобы преуспеть в каком-то деле, нужно посвятить ему 10 000 часов. Конечно, если мы говорим об отношениях с подростками, цифра сильно преувеличена. Но продолжать стараться налаживать общение стоит, даже если поначалу ничего не получается.

• ✅ Попробуйте поговорить с подростком завтра, если сегодня на вашу обычную просьбу он ответил колко, будто вы попросили его сделать что-то незаконное. А если не получится — послезавтра.
• Иногда поведение подростков можно сравнить с тем, как ведут себя «ёжики». Когда вы резко к ним подходите, ежи боятся, выпускают иголки и превращаются в игольный шарик, который лучше не трогать голыми руками. Так реагируют и подростки, когда родители что-то требуют или навязывают своё мнение.
• ✅ Постарайтесь найти подход. Если говорить про ежа — ему можно налить молока, отойти и только потом попробовать взять в руки, тогда есть вероятность, что он спрячет иголки. То же самое и с подростком.
• Если он будет чувствовать безопасность и не будет ощущать давление, вам станет проще наладить с ним контакт. Поэтому иногда подростка нужно просто оставить в покое, дать ему свободу и заняться своими делами.
• ✅ Делитесь своими чувствами. Родителям тоже бывает обидно из-за слов или действий подростка, и это не стоит замалчивать. Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок рассказывал вам о переживаниях, начните первыми. Но только не обвиняйте ребёнка в том, что чувствуете сами.
• ❌ Не отвечайте, когда подросток грубит. Если обмениваться грубостями или бросать затею после первой неудачи — в итоге ничего не выйдет. Помните, у подростков часто шалят гормоны.

Поддерживайте своего ребёнка

Подросток должен понимать, что дом — крепость, безопасное место, где ему всегда рады, куда он может прийти в любом состоянии и найти поддержку. Даже если неделю не разговаривал с родителями или поругался с утра за завтраком. Представим ситуацию: ваш ребёнок перешёл в новую школу и не может наладить отношения с учителем физики. Это не самый его любимый предмет. Подросток старается по максимуму: выполняет домашние задания, отвечает на уроке. Но учитель требует от него большей включённости, использует негативную мотивацию. Например, ставит ультиматумы: «Не сделаешь задание — останешься на второй год», «Если плохо напишешь контрольную, будешь переделывать после уроков». В итоге дочь или сын начинает систематически прогуливать урок физики, перестаёт делать домашние задания или начинает искать предлоги, чтобы не идти в школу. Что делать?

• ✅ Даже если очень хочется сказать: «Будешь сидеть дома без интернета и учить физику», постарайтесь для начала успокоить эмоции и настроиться на доверительный диалог. Предложите свою помощь в том, чтобы поговорить с учителем, найти репетитора или самостоятельно объяснить темы, которые западают.
• Ваш ребёнок увидит, что мама и папа не обесценивают его проблемы, а наоборот, поддерживают и помогают в трудных ситуациях — в следующий раз он с большей вероятностью поделится своими переживаниями. А не будет запираться в своей комнате.
• ✅ Выслушайте, постарайтесь вникнуть в ситуацию. Покажите, что вы всегда готовы встать на его защиту. Можно сказать следующее: «Чем я могу помочь?», «Давай вместе подумаем, как решить эту проблему», «Я понимаю, тебе тяжело, но это разрешимо».
• ❌ Если ребёнок пришёл к вам с проблемой, не стоит говорить ему: «Это всё чушь», «Ты ничего не понимаешь», «Да разве это проблема? Вырастешь, узнаешь, что такое проблема». Трудно наладить общение, если родитель всё время давит своим опытом и обесценивает проблемы.

Как понять, что родителям стоит обратиться за помощью к психологу

Подростковый период — кризисный этап для всех людей. Бывает, что подростки не могут справиться с изменениями, и тогда случаются осложнения. Вот несколько признаков, которые могут указывать на осложнения. Обратите внимание на депрессивные особенности в поведении подростков. В первую очередь это касается жизненно важных потребностей: сна, еды, социального взаимодействия. Например, отказ от еды, общения и бессонница, которая длится неделями, — красные флаги, на которые важно обращать внимание. Но если в один день у вашего ребёнка нет аппетита или он не хочет разговаривать — это не повод сразу бежать к психологу. У всех случаются плохие дни. Кроме того, к тревожным звоночкам можно отнести признаки ОКР — обсессивно-компульсивного расстройства, которое сопровождается навязчивыми мыслями, и повторяющимися ритуалами.

• Демонстрирует рискованное поведение продолжительное время. К такому поведению относят злоупотребление алкоголем, суицидальные мысли и самоповреждение — когда ребёнок режет или царапает кожу при помощи острых предметов.
• Часто испытывает навязчивые мысли о микробах и моет руки до появления раздражения.
• Сильно переживает, если предметы в комнате расположены несимметрично.
• Постоянно сомневается, выключил ли он свет или закрыл дверь на замок и перепроверяет это перед выходом из дома.

Как поговорить с подростком о психологе

Главное — действовать мягко и ненавязчиво, чтобы не оставить травмирующее воспоминание о психологах у ребёнка. Вот несколько рекомендаций:

• ✅ Подготовьте почву для разговора. Узнайте, что ваш ребёнок знает о психологах, понимает ли, в чём отличие от психиатров и неврологов и что обычно происходит на консультациях.
• ✅ Говорите откровенно. Бывает, мамы и папы сильно переживают за реакцию ребёнка и ищут обходные пути. Например, предлагают психологу представиться другом семьи или дальним родственником. Но правда всегда выходит наружу.

В итоге ребёнок теряет доверие к родителям и специалистам. И в будущем может не обратиться за психологической помощью, когда она ему будет нужна.

• ✅ Покажите, что хотите помочь. Например, вы можете сказать так: «Я вижу, что ты себя плохо чувствуешь, но не хочешь делиться. Я волнуюсь и хочу помочь, поэтому предлагаю оплатить сессию со специалистом. У вас будет безопасное пространство, где ты сможешь поделиться с ним всем, что накопилось».
• ✅ Предложите консультацию в качестве эксперимента. Подросток должен понимать, что психотерапия — помощь, а не каторга. Предложите ребёнку сходить на одну консультацию, познакомиться со специалистом, понять, есть ли у него контакт со специалистом, и только потом решить, вводить сессии в рутину или нет. Тогда подростку будет проще решиться на консультацию.

Коротко: 5 советов, как общаться с подростками

Доверительные отношения с подростком — это результат постоянных и многократных маленьких усилий. Вот несколько рекомендаций для родителей:

• 👉 Принять, что подросток — это отдельная личность, у которой есть своё мнение и возможность выбора.
• 👉 Продолжать искать «ключ» к сердцу подростка, даже если до этого перебрали целую «связку», которая не сработала.
• 👉 Поддерживать своего ребёнка и быть на его стороне в любых ситуациях.
• 👉 Быть участливым родителем. Интересоваться, что происходит в жизни ребёнка, держать «руку на пульсе», но не пытаться заполнить всё его личное пространство.
• 👉 Выстраивать экологичную коммуникацию: не манипулировать и ставить ультиматумы, а искать решения, которые устроят родителей и ребёнка.
• 👉 Обращаться за помощью к психологу, если найти контакт самостоятельно не получается.