Тревожность у детей: причины, симптомы и как родители могут помочь
Тревога и тревожность: как понять, что происходит с ребёнком
Тревога — это нормальная эмоция человека. С её помощью мы адаптируемся к окружающей среде: реагируем на опасность и можем избегать её в будущем. Она бывает, например, ситуативной, как мгновенная реакция на объективную угрозу безопасности. Или отсроченной — когда в ситуации повышенного стресса сработала психологическая защита, которая помогла пережить событие без сильного страха. Но позже, когда человек вспомнил об этой ситуации или столкнулся с похожей, он может начать переживать негативные эмоции.
💡 Тревога считается нормальной, когда она не сильная и быстро проходит. Однако если интенсивное переживание длится больше трёх дней, то такое состояние называют тревожностью. Например, если ребёнок всю неделю переживает из-за результатов контрольной — это повод обратиться к специалисту. Психолог поможет справиться с таким состоянием.
Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, при которой человек склонен к частым и интенсивным переживаниям страха. Это длительное состояние ещё можно сравнить с хронической ноющей болью в спине. С ней можно смириться, но она сильно снижает качество жизни и иногда приводит к другим заболеваниям.
Как проявляется тревожность у детей
Иногда ребёнок открыто говорит о своих переживаниях, но чаще всего детям сложно рефлексировать и описывать свои чувства, поэтому взрослым важно самим наблюдать, что происходит с ребёнком. Поведенческие и психологические проявления тревожности могут выглядеть так: Ребёнку тяжело пробовать что-то новое. Например, когда малыш идёт в садик — он будет долго привыкать к нему. Тревожным детям может быть непросто объединяться с группой, выстраивать диалог со сверстниками.
Мы в лагере тоже сталкиваемся с подобными ситуациями. Если ребёнок впервые приехал на смену — ему может быть страшно и непривычно. С помощью подходов из гуманистической педагогики мы помогаем детям развиваться в собственном ритме, лучше понимать свои сильные стороны, открывать новые возможности и уверенно двигаться вперёд.
Нарушается сон. Ребёнок может спать дольше или меньше обычного, либо нормальное количество времени, но постоянно просыпаться, ощущать себя без сил утром. Меняется пищевое поведение. Ребёнок переедает или ест меньше, чем обычно. Может появиться страх микробов, избирательность в продуктах, требования к упаковке, качеству и приготовлению пищи. Меняется творчество ребёнка. Могут появиться страшные или грустные сюжеты в рисунках, иногда дети вовсе прекращают рисовать, хотя раньше любили это делать. Появляется нетипичное поведение. Активные дети могут стать замкнутыми и робкими, весёлые — подавленными, конфликтными и раздражительными. Это происходит из-за постоянного ощущения внутреннего напряжения. В попытке получить больше радости, у ребёнка может появиться тяга к простым удовольствиям: компьютерным играм, сладкому. Это перегружает нервную систему, из-за чего снижается настроение, и ребёнок снова идёт получать приятные эмоции в играх или есть сладкое. В итоге формируется замкнутый круг.
💡 Если замечаете симптомы тревожности у своего ребёнка, пройдите опросник Лаврентьевой и Титаренко. Он поможет понять, нужна ли помощь специалиста.
У тревожности могут быть и телесные проявления. К ним относятся: тремор, головокружения и обмороки. Тревожные дети часто краснеют, могут жаловаться на тошноту и боль в животе, сухость во рту, ком в горле, озноб, повышение температуры, онемение конечностей, сильное сердцебиение.
✍️ Упражнение, которое поможет родителям отслеживать состояние детей Если заподозрили у своего ребёнка тревожность — попросите его нарисовать персонажа, а затем обсудите его. Спросите у ребёнка: Как выглядит этот персонаж? Что чувствует? Какое у него настроение? Он радостный или грустный? Ему комфортно или страшно? Это позволит понять переживания ребёнка, так как дети изображают свои эмоции через других.
Обратите внимание на атмосферу рисунка — она тоже отражает состояние ребёнка. Если рисунки хаотичны, там много тёмных цветов, нет структуры или, например, изображены злые животные — это может говорить о тревожности и страхах.
Причины детской тревожности
Специалисты пока не пришли к единому мнению о происхождении тревожности и тревожных расстройств. На данный момент выделяют, например, такие: Наследственная предрасположенность. Если кто-то из родственников склонен к тревожности или страдает от тревожных расстройств, это повышает риск, что и ребёнок будет тревожным. В таком случае тревожные реакции могут начать проявляться в возрасте до двух лет: малыш будет остро реагировать на любое, даже кратковременное отсутствие мамы, плохо спать, бояться новых людей, животных.
💡 Предрасположенность к тревожным реакциям чаще всего есть у впечатлительных и легко ранимых людей, с обострённым чувством справедливости.
Тревожность может и не проявляться до определённого возраста или ситуации. Например, если ребёнок не ходил в детский сад и находился в комфортных условиях дома, а потом сразу пошёл в школу — это может обернуться оглушительным стрессом и чувством страха. Травмирующая ситуация может быть связана с социальными явлениями и массовыми неврозами. Ребёнок может, например, спокойно пережить пандемию, но тревога окажется отсроченной и проявится через год в виде навязчивого страха болезней.
Ребёнок перенял тревожное поведение. Обычно оно транслируется кем-то из родственников или других близких. Например, тенденция к перфекционизму, контролю, или сложная работа, связанная с большой ответственностью у родителей, — это предпосылки для возникновения детской тревожности.
💡 Все, что влияет на родителя, влияет и на ребёнка
Важны также взаимодействия супругов друг с другом и с ребёнком. Из семьи ребёнок также может усвоить установки, которые сделают его беспокойным: «мир опасен», «всегда есть подвох», «бесплатный сыр только в мышеловке», «чтобы что-то получить, надо напрягаться». Ребёнок пережил сильный стресс. Смерть кого-то из близких, насилие, социальная изоляция — всё это может вызвать развитие тревожности.
В чём опасность тревожного состояния
Разобраться с повторяющейся тревогой у ребёнка важно как можно раньше. Это нужно, чтобы сформировались механизмы защиты психики, которые в будущем помогут справляться со стрессом, а не погружаться в тревогу. Если тревогу игнорировать — она может перерасти в тревожное, депрессивное и иные расстройства. Тревожное расстройство отличается от обычной тревожности тем, что оно не проходит, а подчиняет себе всю жизнь человека:
- Он начинает фиксироваться на своих страхах, которых становится всё больше. Сначала его может пугать только темнота, потом — незнакомые люди, общественные места, будущее.
- При тревожном расстройстве могут появиться физические симптомы в виде выпадения волос, дерматитов, проблем со сном и ЖКТ.
- Тревожность постепенно спаивается с личностью, становится фоном жизни. Убеждения семьи и друзей, что причин для тревоги нет, не помогут, потому что мозг заточен на поиск опасности.
- Всё хорошее в жизни человек начинает воспринимать условно, постоянно возникает какое-то «но». Например, долгожданную поездку на море он не воспримет как хорошее событие, а сфокусируется на негативных моментах: перелёт был долгим, в самолёте душно, вода в море холодная.
Как родители могут помочь ребёнку справляться с тревожностью
Тревожность доставляет сильный дискомфорт и может привести к развитию расстройств. Поэтому, если заметили проявления тревожности, сначала стоит отвести ребёнка к специалисту.
💡 Можно обратиться к неврологу, психологу или психотерапевту Лучше идти к специалисту, который занимается именно тревожными состояниями у детей. Понадобится хотя бы одна консультация, чтобы понять, нужен ли здесь врач‑психиатр. К специалисту можно отвести только ребёнка — если оздоровляется один, то это поможет оздоровиться и всей семье. Но лучшим решением будет пойти на индивидуальную терапию каждому члену семьи или найти детско‑родительские группы.
Помимо работы со специалистом, родители могут самостоятельно поддерживать детей: Чаще обсуждать с ребёнком, что с ним происходит. Попробуйте сформировать совместный опыт — раз в день или два общаться. Обсуждать не оценки, дела, тревогу, а узнавать, что чувствует ребёнок или подросток, спрашивать про впечатления от прошедшего дня. Расширять круг интересов. У детей должна быть внешкольная деятельность, которая доставляет удовлетворение. Если ребёнок пока не определился, куда конкретно хочет ходить, можно сделать следующее:
- Спросите, что интересно ему или ей, что хочется попробовать. Найдите кружки по запросу и предложите ребёнку сходить на занятие.
- Если сами отмечаете у ребёнка какие-то успехи в той или иной сфере — предложите записать его на секцию и заниматься тем, что нравится, чаще.
Например, можете заметить, что ребёнок с детства хорошо играет в шахматы, любит заниматься чем-то творческим или играть в футбол. Создавать семейные ритуалы. Это поможет добавить больше радости в повседневность и сформировать благоприятную среду для ребёнка. Можно попробовать найти общее занятие, которое будет всем по душе: кому-то нравится смотреть фильмы, другим — рисовать, ходить в музеи и зоопарки, собирать конструктор и диорамы.
Тревожность у детей: кратко
- Тревога — это нормальная реакция. А вот тревожность — более серьёзное состояние, которое сказывается на самочувствии ребёнка и в будущем может привести к появлению расстройств.
- Тревожность проявляется, например, нарушением сна, изменением аппетита и поведения: тихие дети могут стать неуправляемыми, а активные — апатичными.
- Чтобы отследить состояние ребёнка, попробуйте поговорить с ним или попросите нарисовать персонажа и обсудите рисунок.
- Тревожность может быть генетической или сформированной под влиянием семьи. В первом случае дети могут вести себя беспокойно с рождения. Во втором — ребёнок может стать тревожным из-за семейных установок или напряжённости в отношениях между родителями.
- Если ребёнок долго испытывает тревожность — его лучше отвести к психологу, психотерапевту или неврологу. Это могут быть детско‑родительские группы или индивидуальная терапия.
